[...] i założę się ze większosc z Was nigdy nie robiła a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Jedzenie: [...]
[...] robic wiosło sztangą ale przyszedł "założyciel" tej całej siłowni i musiał robić na tej sztandze francuza w leżeniu na 30kg... i wg zaczal się wk***iać jak go zacząłem pytać czy ma jeszcze dużo serii na tej ławce %-) %-) ale kij z nim, trening i tak sie mega udał a sztangą potem sobie zrobiłem. Trening zrobiony w rekordowym tempie. Tyle serii i [...]
[...] że organizm sie będzie coraz bardziej uodparniał aż dojdzie do takeigomomentu że mógłbyś i 10 kaw wypić i nie byłoby żadnego efektu :) . to źle myslisz. polecam najpierw poczytać co nieco o kawie a potem wysuwać takie wnioski ze ładowanie tyle kawy nie jest dobre, szczegolnie na redu ;-) Ale tak na szybko co mi sie namysl nasuwa pozytywy kawy: [...]
Zdarzyło mi się biegać raz czy dwa w styczniu/lutym, zakładałam właśnie taką bluzę WARM+ z Decathlonu albo podobną, minimalnie cieplejszą, kupioną dawno temu w TKMaxx. Do tego te cieplejsze legginsy też z Decathlonu, opaskokomin (a raczej dwa, jeden na szyję, drugi na głowę, żeby zakryć uszy). No i te bluzy mają długie rękawy z dziurami na kciuki, [...]
Nene chodziło mi zupełnie o coś innego. Nie o to czy ktoś lubi krótko i szybko czy długo i powoli. Nie znam tych planów z Garmina, nie wiem czy są fajne czy nudne, wymagające czy łatwe. Chodziło mi o fizjologię. Dużo łatwiej zaadaptować organizm do dłuższego dystansu niż do większej prędkości. Stawiając sobie za cel jedynie dany dystans wystarczy [...]
Hesia na końcu autorka przeprasza i się tłumaczy ;-) Ja po przeczytaniu książki "Szczęśliwy biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. [...]
Mam rolki (niestety u rodziców zostały), próbowałam się nauczyć jeździć, ale po pierwsze, mam straszny problem z tym, że są na stałe na nogach i nie można z nich zeskoczyć w razie problemów, jak z deskorolki, a po drugie, dałam się nabrać na to całe pieprzenie o tym, jak to hurr durr tylko nie marketowe, trzeba kupić od razu porządne, które "same [...]
śmieszne, że na redukcji można się obżerać co jakiś czas (carbnite, vlcd itp.) a na masie raczej trzeba czysto Tak bo będąc na masie i jedząc spore ilości węgli o glikogen się raczej nie martwisz. Dideek to co teraz właściwie robisz? Bo u Ciebie to albo 1500-2000 kcal głodówka albo cheat daye jakieś To jest masa czy recomp bardziej? Czy może [...]
Jak zwał tak zwał, AZS czy coś innego - ale to niestety wygląda na uczuleniowe lub na jakąś nadwrażliwość... Uczulenie to nie zawsze forma wysypki, często zaczerwienienie, puchnięcie, łuszczenie się skóry i właśnie pękanie. Można spróbować picia skrzypu lub pokrzywy - wspomagają gojenie skóry. Kleik z siemienia lnianego czy kozieradki i okłady z [...]
Zależy czy chcesz się dociąć do kości co jest w twoim przypadku bez sensu czy to zwykłej kraty na brzuchu co można zrobić bez zawracania sobie dupy, że w tamtym tygodniu spadło z pasa, a w tym już nie to muszę uciąć. Ja się kraty dorobiłem trzymając 3-4 miesiące tych samych kalorii 1600-1800 i czitując co tydzień i kręcąc aeroby po 30 min 4x w [...]
[...] robi taka wytrzymka z ciężarem. Nawet na filmikach widać, że idzie ci to bardzo lekko. Analizowałeś tutaj ten temat z chłopakami? W sumie czemu nie suwnica zamiast siadów, czy wiosło w leżeniu na ławce zamiast w pochyleniu? Przynajmniej byś się dociążył odpowiednio. I do tego pakiet ćwiczeń typowo rehabilitacyjnych na plecy, przy których nie [...]
[...] techniki i progresji. Na prawdę równowaga i wiedza nie są dominantą statystyczną. A jak się ma kontuzję, to się można na tym przejechać. Tak więc mamy chłopaka, który walczy ze swoim organizmem już parę lat, patrząc na aktywność na forum, marudzi, że nie wygląda tak, jakby chciał...I ja się po prostu zastanawiam, czy akurat taki trening jest [...]
[...] sr wyciskanie analogicznie pt przysiad analogicznie kolejny tydz to juz 3 serie po 3 powt i jw kolejny tydz to 3 serie po 5-3-1 powt i jw kolejny tydz to roztrenowani. i zaczynamy od nowa? chudy robisz to tylko na martwy czy nogi i bary tez??? ja moglbym to poleciec na martwy i przysiad z barkami lipa.plan wg mnie na szybko wymyslony to: pon [...]
Można tracić tłuszcz i budować mięśnie, gdy dopiero zaczyna się przygodę z siłownią. Wylliam, po co ten miesiąc przy bilansie zero a czy dieta ketogeniczna przez miesiąc będzie miała sens, to będzie zależeć od twojego %bf-u a nie wiem co dla Ciebie oznaczają efekty
Aima "zalana tłuszczem" napewno jesteś mężczyzną tak jak podałeś na początku hah A co do wagi to nie spodziewaj sie spadków po tygodniu... jeżeli waga ci spadnie i utrzyma sie przez kilka miesięcy wtedy można powiedzieć że schudłeś. A nie po tygodniu... ja mam tak że w pon sie zważe waże 78 we wtorek 74 a w środe np 77.. więc nie można [...]
1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST? 2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas? 3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już [...]
[...] silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz cudowaniem to po prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie przed treningiem to troche bledne kolo (tez nie mowie ze ty tak robisz) ale [...]
[...] ale szczególnie zależy mi na tych podciągnięciach... pytanie więc jest takie: dwa razy w tygodniu biegam. Czy z planu FBW mogę wyrzucić podciągnięcia i robić je po bieganiu? Przebiegam koło boisk (bramki) czy placów zabaw, na których można się popodciągać bez obawy o rozwalenie czaszki; pytanie tylko czy to jakoś wpłynie na efektywność treningu.
no hej!:-) w końcu powrót, ile możńa było czekać? bardzo fajny plan, nie wiem, czy go nie przygarnę jak się będzie sprawdzał, także raportuj co do RDL na jednej nodze, oczywiście nie chcę się wcinać Ev w kompetencje, ale zamiast hantli można spróbować minibanda
[...] wystraszonych -bunkier będzie otwarty 21 grudnia od godziny 11:00-będzie można się tam schronic by przetrwać zapowiadane kataklizmy.Zmieści się tam max ok 200 osób ale czy to wytrzyma system oczyszczania powietrza i dwie ubikacje...chyba nie..:) Wyposażenie było chyba modernizowane przed stanem wojennym-tel z tamtej epoki-jeszcze z [...]
DT Hesia
